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如何安全有效地減肥？

2012-10-06 14:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：痔瘡

問題：

如何安全有效地減肥？

回答1
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陳文姬副主任醫師

東南大學附屬中大醫院

三級甲等

全科醫療科

安全有效的減肥需要綜合考慮飲食調整、適量運動和健康習慣的建立。切忌過度節食或劇烈運動，以免對身體造成傷害。以下是一些科學的減肥建議：
1.均衡飲食：保持飲食多樣性，控制熱量攝入，多吃蔬菜、水果和全谷物，減少糖分和飽和脂肪的攝入。
2.規律運動：每周至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快步走或游泳，搭配力量訓練增強肌肉。
3.合理分餐：避免大餐，改為多餐少食，控制每餐的熱量，避免饑餓感導致暴飲暴食。
4.充足水分：每天喝足夠的水，有助于代謝和控制食欲。
5.良好睡眠：保證充足的睡眠，缺乏睡眠可能導致體重增加。
減肥是一個長期的過程，需要耐心和毅力。在減肥期間，定期監測體重變化，同時關注身體狀況，必要時尋求專業醫生指導。記住，每個人的身體反應不同，找到適合自己的減肥方式最重要。保持積極的心態，安全健康地邁向理想體重。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2019-11-07 14:42

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回答2
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耿喜成

濟南血液醫院

其他

肛腸診療中心

你好; 你這樣的減肥很好但一定要堅持。
2012-10-07 16:02

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就醫問藥

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