核桃、芝麻、杏仁可以一起長期吃，但要注意適量，并結(jié)合個人身體狀況。長期同食可能帶來營養(yǎng)補(bǔ)充、促進(jìn)腸道蠕動等好處，但也可能存在過敏、消化不良等風(fēng)險。 1.營養(yǎng)補(bǔ)充：核桃富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 E 等；芝麻含有豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)；杏仁富含蛋白質(zhì)和膳食纖維。它們一起食用能提供多種營養(yǎng)物質(zhì)。 2.促進(jìn)腸道蠕動：芝麻和杏仁中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。 3.可能的過敏反應(yīng)：部分人可能對其中某種堅(jiān)果過敏，出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫、呼吸困難等癥狀。 4.脂肪攝入：三者都含有一定量的脂肪，長期大量食用可能導(dǎo)致脂肪攝入過多，增加肥胖風(fēng)險。 5.消化不良：過量食用可能加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀。 總之，核桃芝麻杏仁可以長期適量同食，但要關(guān)注自身身體反應(yīng)。如有不適，應(yīng)及時調(diào)整飲食或就醫(yī)。