關(guān)節(jié)炎患者適合進(jìn)行一些低強(qiáng)度、對(duì)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步、騎自行車(chē)、瑜伽、太極等。 1.游泳：在水中關(guān)節(jié)承受的壓力較小，能鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。 2.散步：簡(jiǎn)單易行，有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α浚纳脐P(guān)節(jié)功能。 3.騎自行車(chē)：可增強(qiáng)腿部力量，且不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成過(guò)度沖擊。 4.瑜伽：通過(guò)伸展和平衡動(dòng)作，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，提高柔韌性。 5.太極：動(dòng)作緩慢流暢，能增強(qiáng)身體平衡和協(xié)調(diào)性，減輕關(guān)節(jié)壓力。 關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)根據(jù)自身病情和身體狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng)，并注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘伞Ｈ缭谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并咨詢(xún)醫(yī)生。