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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李姝影 醫(yī)師
山東省中醫(yī)院
三級甲等
綜合內(nèi)科
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高中生正處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，夜宵選擇要營養(yǎng)均衡、易消化、不過量。可考慮牛奶、水果、堅(jiān)果、燕麥片、酸奶等。 1. 牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于生長發(fā)育和睡眠。 2. 水果：如香蕉、蘋果等，能提供維生素和膳食纖維，增加飽腹感。 3. 堅(jiān)果：含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，如杏仁、核桃。 4. 燕麥片：是優(yōu)質(zhì)碳水化合物的來源，消化吸收相對較慢，提供持久能量。 5. 酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，且含有益生菌，有利于腸道健康。 總之，高中生選擇夜宵要注重營養(yǎng)和健康，避免高糖、高脂肪和辛辣刺激的食物，以免影響睡眠和消化。同時(shí)，夜宵的量不宜過多，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
2024-12-06 07:09
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就醫(yī)問藥
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