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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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毛銳 副主任醫師
廣東藥科大學附屬第一醫院
三級甲等
呼吸與危重癥醫學科
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腹式呼吸是一種有益的呼吸方式，包括準備動作、吸氣過程、短暫停頓、呼氣過程、呼吸頻率等方面。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2013-12-16 14:37
1.準備動作：選擇舒適的體位，如仰臥或坐姿，放松全身肌肉。
2.吸氣過程：用鼻子緩緩吸氣，同時腹部向外隆起，感覺氣息充滿腹腔。
3.短暫停頓：吸氣結束后，稍作停頓一兩秒，讓氣息在體內穩定。
4.呼氣過程：經口慢慢呼出氣體，腹部隨之向內凹陷，盡量將氣體呼出。
5.呼吸頻率：初學時，每分鐘進行 6 至 8 次，熟練后可適當調整。
6.注意事項：呼吸時要保持平穩、均勻，避免急促或過度用力。
掌握腹式呼吸需要不斷練習，長期堅持能有效改善呼吸功能，增強心肺活力。
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