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回答1
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何甲書 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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眼球操是一種通過特定的眼部運動來緩解視疲勞、增強眼部肌肉力量的方法，包括轉動眼球、遠近交替注視、眨眼、按摩眼周、眼肌拉伸等。 1.轉動眼球：雙眼先平視前方，然后緩慢地順時針轉動眼球 10 圈，再逆時針轉動 10 圈。轉動時盡量將眼球轉到極限位置，可鍛煉眼外肌。 2.遠近交替注視：伸出食指，放在距眼睛 30 厘米處，先注視食指 10 秒，再看向遠方 10 秒，重復 10 次。有助于調節晶狀體的屈光度。 3.眨眼：用力閉眼 5 秒，再睜開 5 秒，重復 10 次。能增加淚液分泌，濕潤眼球。 4.按摩眼周：用食指輕輕按壓眼周的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等穴位，每個穴位按壓 10 秒，促進眼周血液循環。 5.眼肌拉伸：頭部保持不動，眼睛盡力向左看，保持 5 秒，再盡力向右看，保持 5 秒，重復 10 次。 堅持進行眼球操對保護眼睛有一定幫助，但如果眼睛存在疾病，應及時就醫治療。
2024-12-06 01:59
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