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禤國維 主任醫師
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早晨跑步的時間選擇應考慮個人體質和健康狀況。通常，空腹運動可能會燃燒更多的脂肪，但飯后運動有助于消化。然而，直接飯后跑步可能對胃部造成壓力。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2013-12-16 12:52
1.空腹運動：早晨起床后，胃里食物已基本消化，空腹跑步能促進脂肪燃燒，適合減肥。但需確保水分充足，防止低血糖。
2.餐后等待時間：建議餐后等待至少1-2小時再跑步，讓食物有足夠時間初步消化，減輕腸胃負擔。
3.早餐選擇：如果選擇飯后跑步，早餐應以易消化的碳水化合物為主，避免油膩食物。
4.身體適應：初次嘗試空腹運動的人可能會感到頭暈，應逐漸適應，必要時可先吃些輕食。
5.健康狀況：有低血糖、胃病或心血管疾病的人，應遵循醫生建議，避免空腹運動。
早晨跑步的最佳時間取決于個人健康狀況和目標。為了兼顧健康與效果，可以嘗試在早餐后稍作等待再進行跑步。無論何時跑步，記得做好熱身，避免運動傷害。請根據自身情況做出合適的選擇。
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