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剖宮產后多久可以開始運動減肥？

2013-12-15 18:44 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

剖宮產后多久可以開始運動減肥？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

沈媛主任醫師

暨南大學附屬第一醫院

三級甲等

婦產科

剖宮產后恢復期因個體差異而異，通常建議至少等待6至8周，待傷口愈合，身體基本恢復后再逐漸增加運動量。初期以輕度活動為主，避免高強度運動，以防腹部壓力過大影響傷口愈合。在健康恢復階段，均衡飲食同樣重要，不宜急于求成，應循序漸進，兼顧健康與美麗。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.恢復期評估：醫生會在產后復查時評估傷口愈合情況，確認是否適合開始輕度運動。
2.運動選擇：初期可選擇散步、瑜伽等低強度運動，逐步過渡到中等強度運動，如游泳、慢跑。
3.運動頻率與強度：每周逐漸增加運動時間和強度，但避免突然大量運動，以免引起身體不適。
4.飲食調整：均衡飲食，增加蛋白質攝入，促進肌肉恢復，同時控制熱量攝入，避免過度節食。
5.監測身體反應：運動時注意身體信號，如有異常應立即停止，并咨詢醫生意見。
剖宮產后恢復期間，適時適量的運動有助于身體恢復，但需謹慎對待，避免過度運動對身體造成負擔。在醫生指導下，制定合適的運動計劃，結合健康飲食，才是安全有效的減肥方式。
2013-12-15 18:59

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