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2024-12-05 10:09 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

初中學(xué)生吃什么補鈣好

回答1
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何甲書醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

內(nèi)科

初中學(xué)生補鈣可以通過食物來實現(xiàn)，比如奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜和堅果等。 1. 奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含豐富的鈣，易于吸收，是補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：豆腐、豆?jié){、豆干等豆制品，鈣含量較高，適合日常食用。 3. 海鮮：蝦、蟹、貝類等海鮮，不僅味道鮮美，也能提供一定量的鈣。 4. 綠葉蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等綠葉蔬菜，含有較多的鈣，同時富含維生素，有助于鈣的吸收。 5. 堅果：杏仁、腰果、核桃等堅果，含有一定量的鈣，還能補充其他營養(yǎng)成分。總之，初中學(xué)生正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，保證飲食的均衡和多樣化，多攝入上述富含鈣的食物，有助于滿足身體對鈣的需求，促進(jìn)骨骼的健康發(fā)育。
2024-12-05 15:13

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