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回答1
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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經常熬夜后，可通過飲食來減緩疲勞，比如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物和水分的食物，如雞蛋、香蕉、堅果、燕麥片、綠茶等。 1. 蛋白質：像雞蛋、牛奶、魚肉等富含優質蛋白質的食物，能幫助修復受損的組織和細胞，增強身體的抵抗力。 2. 維生素：新鮮的水果和蔬菜，如香蕉、橙子、菠菜等，富含維生素 C、B 族維生素等，有助于維持神經系統的正常功能，減輕疲勞感。 3. 礦物質：堅果類食物富含鎂、鉀等礦物質，如杏仁、腰果等，可調節肌肉和神經的興奮性，緩解疲勞。 4. 碳水化合物：燕麥片、全麥面包等復雜碳水化合物，能提供持續穩定的能量，避免血糖波動引起的疲勞。 5. 水分：多喝水，特別是綠茶，不僅能補充水分，還含有抗氧化物質，有助于清除體內自由基，減輕疲勞。 總之，經常熬夜對身體不利，通過合理飲食能在一定程度上減緩疲勞，但保持良好的作息習慣才是根本。
2024-12-05 05:42
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
