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患網球肘如何自行按摩治療

2024-12-05 12:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：網球肘

問題：

請問患網球肘如何自行按摩治療

回答1
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何甲書醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

網球肘又稱肱骨外上髁炎，是常見的肘部損傷。自行按摩治療網球肘，可通過放松肌肉、改善血液循環等緩解癥狀，包括按揉痛點、拉伸肌肉、輕拍肘部、活動關節、熱敷輔助等。 1.按揉痛點：用手指輕輕按揉肘部疼痛最明顯的部位，每次 1 至 2 分鐘。 2.拉伸肌肉：將手臂伸直，手掌向上，用另一只手將手掌向身體方向按壓，保持 15 至 30 秒。 3.輕拍肘部：用空心掌輕輕拍打肘部周圍，促進血液循環。 4.活動關節：緩慢屈伸肘部關節，順時針和逆時針轉動，各做 10 次左右。 5.熱敷輔助：用熱毛巾或熱水袋熱敷肘部，每次 15 分鐘。自行按摩治療網球肘需要長期堅持，同時要注意力度適中，避免過度用力造成損傷。如果癥狀沒有緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-12-06 06:32

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什么是網球肘? 　　肱骨外上髁炎俗稱網球肘，是肱骨外上髁部伸肌總腱起點處的慢性損傷性肌筋膜炎，通常發生于經常作旋轉前臂和伸屈肘腕關節、長時間從事單一勞作的勞動者，如鉗工、木工、電工、廚師、編織工人、家庭主婦等。網球、羽毛球運動員常可發病，故又稱“網球肘”。非運動員的發生率比運動員要高，在接近50歲的人群中發生率最高。查看全文»

疾病癥狀：肘痛

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