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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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用水果代替晚餐并非完全不可行，但存在一些潛在影響，如營養不均衡、血糖波動、腸胃負擔、影響代謝、易饑餓等。 1. 營養不均衡：水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，但蛋白質、脂肪及某些必需氨基酸含量相對較少。長期以此替代晚餐，可能導致營養失衡。 2. 血糖波動：部分水果含糖量較高，大量食用可能引起血糖快速上升，之后又快速下降，不利于血糖穩定。 3. 腸胃負擔：水果多為生冷食物，且富含果酸，大量進食可能刺激胃腸道，引起不適。 4. 影響代謝：長期單一的水果晚餐可能影響身體正常代謝功能，降低基礎代謝率。 5. 易饑餓：水果消化較快，飽腹感持續時間短，可能導致夜間饑餓，甚至影響睡眠。 總之，偶爾用水果代替晚餐問題不大，但不建議長期如此。應保持飲食的多樣性和均衡性，以維持身體健康。
2024-12-06 06:33
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