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軒存旺 醫師
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慢跑和快走一般不會直接導致小腿變粗，但在一些情況下，可能會給人小腿變粗的錯覺。這與運動方式、運動強度、運動后的拉伸、個人體質、肌肉類型等有關。 1. 運動方式：如果慢跑和快走時姿勢不正確，比如過度用小腿發力，可能會使小腿肌肉過度緊張，看起來變粗。 2. 運動強度：過高的運動強度，長時間持續，會使小腿肌肉得到較多鍛煉，短期內可能有輕微的肌肉增長。 3. 運動后的拉伸：運動后不進行充分拉伸，肌肉容易處于緊張狀態，長期下來可能影響肌肉線條，顯得小腿粗壯。 4. 個人體質：有些人天生肌肉纖維較發達，容易在運動后出現肌肉增長明顯的情況。 5. 肌肉類型：小腿肌肉分為快肌纖維和慢肌纖維，快肌纖維比例較高的人，運動后肌肉增長可能更明顯。 總之，只要掌握正確的運動方法，包括保持正確姿勢、控制運動強度、運動后充分拉伸等，慢跑和快走通常不會導致小腿明顯變粗。
2024-12-05 17:42
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