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回答1
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
營養科
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體力透支后，可通過食用富含蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和水分的食物來幫助身體快速恢復，如雞蛋、香蕉、堅果、瘦肉、牛奶等。 1.蛋白質：優質蛋白質有助于修復和增長肌肉組織。像雞蛋、牛奶、瘦肉中的蛋白質，能為身體提供必需的氨基酸。 2.碳水化合物：為身體補充能量，如全麥面包、米飯、面條等。 3.維生素：新鮮水果和蔬菜富含維生素，如香蕉中的維生素 B6 能緩解疲勞，橙子中的維生素 C 可增強免疫力。 4.礦物質：堅果富含鎂、鉀等礦物質，有助于維持神經和肌肉功能。 5.水分：及時補充足夠的水分，防止脫水，促進新陳代謝。 總之，體力透支后要保持均衡飲食，多攝入上述各類營養物質，讓身體盡快恢復。但飲食調整只是恢復的一部分，還應保證充足的休息。
2024-12-04 22:05
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