適宜于孩子的健腦食物主要有以下幾種：
　　(1)母乳。母乳是最佳的補腦食物，它可以提供大腦發育所不可缺少的不飽和脂肪酸，特別是亞麻油酸，這些牛奶幾乎是沒有的。所以母乳喂養是孩子大腦發育的重要營養保證。
　　(2)動物內臟及瘦肉、魚等含有較多的不飽和脂肪酸及豐富的維生素和礦物質，因此孩子可適量吃一些動物的腦、肝、瘦肉及魚等。
　　(3)水果。特別是蘋果，不但含有多種維生素、無機鹽和糖類等構成大腦所必需的營養成分，而且含有豐富的鋅，鋅與增強孩子的記憶力有密切的關系。所以常吃水果，不僅有助于孩子身體的生長發育，而且可以促進智力的發育。
　　(4)豆類及其制品。含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及維生素A、B等。尤其是蛋白質和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，它是大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類及其制品有益于大腦的發育。
　　(5)硬殼類食物。
含脂質豐富，如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有對發揮大腦思維、記憶和智力活動有益的腦磷脂和膽固醇等，因此，可以適量讓孩子吃些硬殼類的食物。

寶寶想要變聰明的話，首先要在飲食當中要營養均衡。如果孩子正在吃母乳的話，媽媽的營養全面均衡也是非常重要的。要葷素搭配。多吃水果蔬菜。海鮮和豆制食品。還可以多吃核桃，花生等堅果，平時生活中也需要跟孩子多交流，提高孩子的語言能力及理解能力。保持良好心情。