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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張煥臣 主治醫師
鹽城市亭湖區疾病預防控制中心
其他
預防醫學門診部
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俯臥撐做不多可能由力量不足、動作不標準、體能較差、缺乏訓練、身體疾病等因素導致。 1.力量不足：上肢、胸部和核心肌群力量薄弱，無法支撐完成較多數量的俯臥撐。可通過針對性的力量訓練，如啞鈴臥推、平板支撐等來增強。 2.動作不標準：姿勢不正確會影響發力，增加難度。應保持身體呈一條直線，手臂與肩部同寬或略寬，下降和上升時動作平穩。 3.體能較差：整體身體素質欠佳，耐力不足。可通過有氧運動，如慢跑、游泳等來提高體能。 4.缺乏訓練：平時鍛煉少，肌肉和身體的適應性差。制定規律的訓練計劃，逐步增加訓練量。 5.身體疾病：某些疾病如肩周炎、肌肉拉傷等會限制手臂和肩部的活動。需先治療疾病，康復后再進行訓練。 總之，要找到俯臥撐做不多的具體原因，有針對性地改進和訓練，才能逐漸提高數量和質量。
2024-09-20 01:22
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