每天起床感覺很累，可能由睡眠質量差、營養不良、心理壓力大、慢性疾病、缺乏運動等因素導致。 1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳、作息不規律、患有睡眠呼吸暫停綜合征等，都會影響睡眠質量，導致起床后仍感疲憊?？赏ㄟ^改善睡眠環境、保持規律作息、治療相關疾病來改善。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養素，身體能量供應不足，容易感到累。要保證飲食豐富多樣，多吃蔬菜水果、瘦肉、魚類等。 3. 心理壓力大：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會使身體處于應激狀態，消耗大量能量。需學會調節情緒，如通過運動、聽音樂、與人傾訴等方式緩解。 4. 慢性疾病：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，會影響身體的正常代謝和功能。需要就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療，如貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等。 5. 缺乏運動：身體機能長期得不到鍛煉，新陳代謝緩慢，也會使人容易疲勞。應適當增加運動量，如散步、慢跑、游泳等。 總之，起床后感覺很累可能是多種因素共同作用的結果。如果這種情況持續存在或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診，查明原因，以便采取有效的治療措施。