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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林玉潔 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
中醫科
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你好；是不是坐的時間久了,缺乏鍛煉了,下面的保健操你可以做做,防治腰背痛的保健操 功能：松懈腰背部軟組織的粘連及痙攣,提高腰腹肌力量,恢復腰腹肌活動功能,還能矯正脊柱畸形,具有調理脾胃,固腎養精以及消除胸腹脹滿等作用. 第一節雙手托天：預備姿勢：分腿直立,稍寬于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上.動作： 兩臂上提至臉部翻掌上托,抬頭挺胸,掌心向上.2,兩臂帶動上體,向左側屈一次.3,再側屈一次.4,還原,5～8同1～4,但方向相反.練習次數2×4個八拍.
2013-12-12 14:45
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