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初中學(xué)生補(bǔ)鈣吃哪些食物效果好

2024-09-19 11:37 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

初中學(xué)生吃什么補(bǔ)鈣好

回答1
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方昕醫(yī)師

安徽省立醫(yī)院

三級(jí)甲等

PET-CT中心

初中學(xué)生補(bǔ)鈣可通過(guò)多種食物，如奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含豐富的鈣，且易于吸收。 2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆干等是植物性鈣的良好來(lái)源。 3.海鮮：蝦、蟹、貝類(lèi)等不僅鈣含量高，還富含蛋白質(zhì)。 4.綠葉蔬菜：菠菜、油菜、芹菜等含有一定量的鈣。 5.堅(jiān)果：杏仁、核桃、腰果等能提供一定的鈣。初中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，保證充足的鈣攝入對(duì)骨骼健康十分重要。除了通過(guò)飲食補(bǔ)鈣，還應(yīng)適當(dāng)曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素 D 的合成，以增強(qiáng)鈣的吸收。同時(shí)，要保持均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣。
2024-09-19 22:56

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