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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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腹部贅肉又厚又硬，可通過合理飲食、適量運動、規律作息、腹部按摩、醫療手段等來減掉，同時要保持良好心態。 1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.適量運動：如仰臥起坐、平板支撐、慢跑等有氧運動，能消耗腹部脂肪。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素紊亂而堆積脂肪。 4.腹部按摩：促進腹部血液循環，增強代謝，幫助燃燒脂肪。 5.醫療手段：如果通過常規方法效果不佳，可在醫生指導下考慮抽脂術等。 減掉腹部贅肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據個人身體狀況選擇適合自己的方式。同時，要注意避免過度節食和劇烈運動帶來的損傷。
2024-11-29 01:44
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