晚上玩手機對眼睛造成的傷害不容忽視，主要包括視疲勞、干眼癥、近視加深、黃斑病變風險增加以及睡眠質量下降。長時間注視屏幕使眼部肌肉持續緊張，減少眨眼次數，導致眼睛干澀不適，嚴重時可能引發視疲勞綜合征。屏幕發出的藍光長期暴露下，可能損傷視網膜細胞，增加黃斑病變的風險。此外，光線刺激干擾褪黑激素分泌，影響睡眠周期。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.視疲勞：長時間注視手機屏幕，眼部肌肉過度工作，造成眼睛疲勞，表現為眼睛酸脹、疼痛和視力模糊。
2.干眼癥：屏幕前減少眨眼頻率，淚液蒸發加速，引起眼睛干澀、刺痛，甚至出現畏光現象。
3.近視加深：兒童和青少年正處于視力發育期，長時間近距離用眼容易導致近視度數加深。
4.黃斑病變風險增加：手機屏幕發出的藍光對視網膜黃斑區造成潛在損害，增加黃斑變性的風險。
5.睡眠質量下降：藍光抑制褪黑激素分泌，打亂生物鐘，導致入睡困難，睡眠淺，影響第二天的精神狀態。
為了保護眼睛健康，建議限制夜間使用電子設備的時間，保持適當的閱讀距離，每20分鐘遠眺20秒以放松眼部肌肉，使用護眼模式減少藍光傷害，并保證充足的睡眠。若出現視力下降或其他眼部不適，應及時就醫檢查，采取必要的干預措施。