160 斤 165cm 未孕二胎，需減肥嗎？咋減？
2024-09-19 11:24
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你好 我現在160斤 165cm想懷孕一直懷不上二胎 需要減肥嗎 怎么見 可以給我推薦一種健康的減肥方法嗎
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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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余波 住院醫師
溫州醫科大學附屬眼視光醫院
三級甲等
眼鼻相關及眼眶眼腫瘤專科
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體重超標可能影響受孕，有減肥的必要。健康減肥方法包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態、避免不良習慣等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物、優質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 3.規律作息：保證每天 7 - 8 小時充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.良好心態：減輕心理壓力，避免焦慮緊張，有助于內分泌穩定。 5.避免不良習慣：如戒煙限酒，減少久坐。 通過綜合的健康方式減肥，不僅有助于提高受孕幾率，也有益于整體健康。但如果備孕長時間未成功，建議及時到醫院進行全面檢查和評估。
2024-09-19 20:29
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