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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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余波 住院醫師
溫州醫科大學附屬眼視光醫院
三級甲等
眼鼻相關及眼眶眼腫瘤專科
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保護心臟可從合理飲食、適度運動、控制體重、減少壓力、定期體檢等方面著手。 1.合理飲食：多攝入新鮮蔬果、全谷物、低脂肪蛋白質，減少高鹽、高糖、高脂肪食物。如芹菜、蘋果、糙米、魚肉等，有助于維持心血管健康。 2.適度運動：選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，能增強心肺功能。 3.控制體重：避免超重或肥胖，減輕心臟負擔。 4.減少壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解緊張情緒，降低心血管疾病風險。 5.定期體檢：包括血壓、血糖、血脂、心電圖等檢查，早發現早治療。 總之，保護心臟需要長期堅持健康的生活方式，并重視定期體檢。一旦出現心臟不適，應及時就醫。
2024-12-02 03:59
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