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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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吃水果的最佳時間因人而異，一般來說，早餐后、兩餐之間、運動后、下午三四點以及睡前兩小時左右吃水果對身體較好，如蘋果、香蕉、橙子、草莓、獼猴桃等。 1.早餐后：此時人體消化功能旺盛，能更好地吸收水果中的營養成分。 2.兩餐之間：如上午十點和下午三點左右，既能補充能量，又不會影響正餐食欲。 3.運動后：及時補充維生素和礦物質，幫助恢復體力，如香蕉富含鉀元素。 4.下午三四點：緩解疲勞，提高工作效率，像橙子富含維生素 C。 5.睡前兩小時左右：可選擇易消化且含糖量不高的水果，如草莓，避免影響睡眠和血糖。 總之，選擇適合自己的吃水果時間，有助于充分發揮水果的營養價值，促進身體健康。但需注意適量食用，且不同人群可根據自身情況進行調整。
2024-09-19 20:23
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