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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張東升 醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心血管內(nèi)科
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增高訓(xùn)練方法有合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好姿勢、心理調(diào)節(jié)等。 1.合理飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠:每天保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠,因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌旺盛。 3.適量運(yùn)動(dòng):比如跳繩、籃球、游泳等,有助于刺激骨骼生長。 4.良好姿勢:保持正確的站姿和坐姿,避免彎腰駝背,影響脊柱發(fā)育。 5.心理調(diào)節(jié):保持積極樂觀的心態(tài),減少壓力對(duì)身體發(fā)育的不良影響。 總之,增高需要綜合多種方法,并且要長期堅(jiān)持。同時(shí),如果身高明顯低于同齡人,建議及時(shí)就醫(yī),排查是否存在疾病因素影響身高。
2024-12-01 20:42
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