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            有哪些有效的增高訓(xùn)練方法?

            有什么訓(xùn)練的方法能讓我增高?

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

              張東升 醫(yī)師

              廣州市第一人民醫(yī)院

              三級(jí)甲等

              心血管內(nèi)科

              增高訓(xùn)練方法有合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好姿勢、心理調(diào)節(jié)等。 1.合理飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠:每天保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠,因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌旺盛。 3.適量運(yùn)動(dòng):比如跳繩、籃球、游泳等,有助于刺激骨骼生長。 4.良好姿勢:保持正確的站姿和坐姿,避免彎腰駝背,影響脊柱發(fā)育。 5.心理調(diào)節(jié):保持積極樂觀的心態(tài),減少壓力對(duì)身體發(fā)育的不良影響。 總之,增高需要綜合多種方法,并且要長期堅(jiān)持。同時(shí),如果身高明顯低于同齡人,建議及時(shí)就醫(yī),排查是否存在疾病因素影響身高。

              2024-12-01 20:42
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            劉和平

            劉和平 / 主任醫(yī)師

            擅長:冠心病介入治療術(shù)、心律失常射頻消融術(shù)、永 久性心臟起搏器安置術(shù)、先天性心臟病介入封堵術(shù)、肥厚型梗阻性心肌病的化學(xué)消融術(shù)、先天性肺動(dòng)脈瓣狹窄球囊擴(kuò)張術(shù)、高位硬膜外去交感神經(jīng)阻滯術(shù)。

            預(yù)約掛號(hào)
            李勇

            李勇 / 副主任醫(yī)師

            擅長:哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、支氣管擴(kuò)張、肺炎、肺纖維化等呼吸系統(tǒng)疾病的診治和危重癥的搶救具有獨(dú)到見解。尤其在呼吸疑難病的診治方面頗有建樹。

            預(yù)約掛號(hào)
            李邦良

            李邦良 / 主治醫(yī)師

            擅長:慢性呼吸系統(tǒng)疾病、支氣管哮喘、支氣管炎、氣管炎、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫、肺心病、塵肺、矽肺、慢阻肺、肺間質(zhì)纖維化、間質(zhì)性肺疾病等。

            預(yù)約掛號(hào)
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