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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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成年人一般每晚的睡眠時長應在 7 - 9 小時，這取決于年齡、身體狀況、生活習慣、環境因素和心理狀態等。 1.年齡：兒童和青少年需要更多睡眠，如小學生每晚約 9 - 11 小時，老年人可能 6 - 8 小時也可。 2.身體狀況：患有某些疾病如神經衰弱、高血壓等可能影響睡眠時長需求。 3.生活習慣：經常運動的人睡眠質量較好，所需時長可能相對少些；而長期熬夜的人則需要更多時間來恢復。 4.環境因素：安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的環境有助于睡眠，反之則可能導致睡眠不足。 5.心理狀態：壓力大、焦慮或抑郁時，可能會出現失眠或睡眠質量差，需要更多時間來補充。 總之，保持良好的睡眠習慣和生活方式，創造有利的睡眠環境，有助于獲得充足且高質量的睡眠。
2024-09-19 21:48
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