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孕婦適合吃哪些食物來有效補鐵

2024-11-28 14:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：缺鐵性貧血

問題：

孕婦吃什么食物補鐵

回答1
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張東升醫師

廣州市第一人民醫院

三級甲等

心血管內科

孕婦補鐵可通過食用動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。這些食物富含鐵元素，有助于滿足孕期對鐵的需求。 1.動物肝臟：如豬肝、雞肝等，鐵含量豐富，且容易被人體吸收。 2.瘦肉：像牛肉、豬肉等，不僅含鐵，還能提供優質蛋白質。 3.蛋類：雞蛋中的鐵含量較高，是孕婦補鐵的良好選擇。 4.豆類：如黑豆、紅豆，富含鐵和其他營養成分。 5.綠葉蔬菜：菠菜、莧菜等，含有一定量的鐵和維生素 C，能促進鐵的吸收。 6.堅果：如腰果、杏仁等，含有鐵及其他有益元素。孕婦在飲食補鐵的同時，還應定期產檢，了解自身的鐵含量情況。若食補效果不佳，應在醫生指導下補充鐵劑。總之，科學合理的飲食對于孕婦和胎兒的健康至關重要。
2024-11-28 19:53

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什么是缺鐵性貧血? 　　鐵是血紅蛋白合成中不可缺少的元素。正常成人體內含鐵3～4.5g。缺鐵性貧血(IDA)是體內長期鐵負平衡的最終結果。是由于體內儲存鐵(包括骨髓、肝、脾及其他組織內)消耗殆盡，不能滿足正常紅細胞生成的需要而發生的貧血，屬小細胞低色素性貧血。缺鐵性貧血是世界上最常見的貧血，也是老年性貧血中最常見的類型之一，可占貧血中的20%～50%。查看全文»

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