多夢(mèng)感覺(jué)累可能由多種因素導(dǎo)致，如精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、營(yíng)養(yǎng)缺乏等。 1. 精神壓力：長(zhǎng)期的緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致多夢(mèng)易累。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，都可能影響睡眠。需養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，如提前半小時(shí)放下手機(jī)。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、床墊枕頭不合適等也會(huì)干擾睡眠。要營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 疾病影響：神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂等疾病可能引起多夢(mèng)。如有相關(guān)疾病，需及時(shí)就醫(yī)治療。 5. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鈣、鎂等，也可能影響睡眠。可適當(dāng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如粗糧、堅(jiān)果、乳制品等。 多夢(mèng)感覺(jué)累的情況較為常見(jiàn)，通過(guò)調(diào)整生活方式、改善環(huán)境、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方法，多數(shù)可以得到改善。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。