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回答1
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何甲書 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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補充蛋白質可通過飲食調整、適當運動、保證睡眠、合理補充劑、治療相關疾病等方式。 1.飲食調整：多攝入富含優質蛋白質的食物，如蛋類、奶類、魚蝦類、瘦肉、豆類等。這些食物中的蛋白質易于人體吸收利用。 2.適當運動：進行適量的有氧運動和力量訓練，能促進肌肉合成，增加蛋白質的需求和利用。 3.保證睡眠：充足且高質量的睡眠有助于身體的恢復和蛋白質的合成。 4.合理補充劑：在醫生建議下，可選擇蛋白粉等補充劑，但不能過度依賴。 5.治療相關疾病：某些疾病可能影響蛋白質吸收，如胃腸道疾病，需積極治療以改善蛋白質的攝取和利用。 總之，補充蛋白質需要綜合多種方法，根據自身情況選擇合適的方式，并注意保持良好的生活習慣。
2024-11-28 16:13
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