牙齦出現(xiàn)紅、出血且松軟的情況，可通過(guò)食用一些食物來(lái)促進(jìn)牙齒健康，如富含維生素 C 的水果、富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣的食物、富含膳食纖維的食物、具有殺菌作用的食物等。 1.富含維生素 C 的水果：維生素 C 有助于膠原蛋白的合成，維護(hù)牙齦健康。例如橙子、草莓、獼猴桃等，能增強(qiáng)牙齦組織的抵抗力。 2.富含蛋白質(zhì)的食物：像牛奶、雞蛋、魚肉等，為牙齦提供營(yíng)養(yǎng)支持，促進(jìn)組織修復(fù)。 3.富含鈣的食物：鈣能使牙齒更堅(jiān)固，如奶制品、豆制品、蝦皮等，對(duì)牙齒健康有益。 4.富含膳食纖維的食物：如芹菜、玉米等，通過(guò)咀嚼刺激唾液分泌，清潔口腔。 5.具有殺菌作用的食物：洋蔥、大蒜等，能抑制口腔細(xì)菌，減少牙齦炎癥。 保持良好的飲食習(xí)慣對(duì)于維護(hù)牙齒和牙齦健康十分重要，但如果牙齦問(wèn)題嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。