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2013-11-17 08:07 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：保健

問題：

亞健康的癥狀表現有哪些？如何進行調理？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

呂波主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

全科醫學科

亞健康是一種介于健康與疾病之間的狀態，常見癥狀有疲勞乏力、睡眠不佳、情緒波動、免疫力下降、記憶力減退等。若長期不改善，可能發展為疾病。應引起重視，必要時就醫。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.癥狀表現：容易感到疲憊，即使休息后也難以恢復精力；睡眠質量差，如入睡困難、多夢易醒；情緒不穩定，如焦慮、抑郁、煩躁；頻繁感冒，身體抵抗力弱；注意力不集中，記憶力下降。
2.調理方法：保持規律作息，保證充足睡眠；合理飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣食物；適度運動，如散步、瑜伽、慢跑等；減輕壓力，學會放松，如冥想、聽音樂；戒煙限酒。
3.中醫調理：可嘗試艾灸、按摩等中醫療法。
4.藥物輔助：如癥狀嚴重，可在醫生指導下服用谷維素、維生素B1等調節神經的藥物。
5.心理調節：積極參加社交活動，保持良好心態。
亞健康狀態需要綜合調理，養成良好的生活習慣是關鍵。如癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
2013-11-17 08:27

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