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張風忠 護師
家庭醫生在線合作醫院
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孕婦早餐吃粥時，可搭配的配菜有雞蛋、蔬菜、豆制品、瘦肉、堅果等。 1.雞蛋：富含優質蛋白質、氨基酸和多種維生素、礦物質，能為孕婦和胎兒提供營養。 2.蔬菜：如菠菜、胡蘿卜、西蘭花等，含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質，有助于維持孕婦的腸道健康。 3.豆制品：例如豆腐、豆漿，富含植物蛋白、鈣等，對孕婦的骨骼和胎兒發育有益。 4.瘦肉：像雞肉、牛肉，是優質蛋白質和鐵的良好來源，可預防孕婦貧血。 5.堅果：如核桃、杏仁，含有不飽和脂肪酸、蛋白質和維生素 E，對胎兒大腦發育有好處。 總之，孕婦早餐的配菜選擇應多樣化，保證營養均衡，以滿足自身和胎兒的營養需求。
2024-09-20 04:42
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