俯臥撐和握拳時關節響但不痛，可能是由關節摩擦、肌肉緊張、軟骨磨損、關節液減少、韌帶松弛等原因引起的。 1. 關節摩擦：關節面、軟骨、滑膜等在活動時相互摩擦，產生響聲。這通常是正常的生理現象，尤其是在長時間不活動后突然運動時。 2. 肌肉緊張：長期的運動或不良姿勢導致肌肉緊張，影響關節活動，引起響聲。 3. 軟骨磨損：隨著年齡增長或過度使用關節，軟骨可能會出現輕微磨損，導致關節活動時產生響聲。 4. 關節液減少：關節液起到潤滑作用，其分泌減少會使關節活動不順暢，產生響聲。 5. 韌帶松弛：韌帶對關節的穩定性起重要作用，松弛時關節活動度增大，可能出現響聲。 如果關節響的情況不伴有疼痛、腫脹或活動受限，一般無需過度擔憂。但如果出現其他不適癥狀，應及時就醫，進行相關檢查，如 X 光、磁共振成像（MRI）等，以明確原因，并采取相應的治療措施。

關節活動時出現響聲但無疼痛，可能是生理性彈響、關節磨損、關節炎、關節周圍韌帶松弛、缺鈣等原因造成。 1.生理性彈響：這是正常現象，關節在活動時，關節面、軟骨、滑膜、韌帶等組織摩擦或碰撞產生響聲，不伴疼痛和活動受限。 2.關節磨損：長期重復某些動作，可能導致關節軟骨輕度磨損，引起彈響。 3.關節炎：如骨關節炎早期，關節軟骨退變，也會出現彈響。 4.關節周圍韌帶松弛：韌帶穩定性下降，關節活動時容易出現響聲。 5.缺鈣：鈣攝入不足或流失過多，影響關節的穩定性，可能產生彈響。 如果關節彈響頻繁出現或伴有其他癥狀，如疼痛、腫脹、活動受限等，應及時就醫，進行相關檢查，如 X 光、磁共振等，以明確原因，并采取相應的治療措施。平時要注意關節的保護，避免過度勞累和受傷。