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回答1
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紀偉醫生 副主任醫師
江蘇省中醫院
三級甲等
風濕免疫科
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同學嘲笑帶來壓力，導致睡眠時頻繁做惡夢說夢話，可通過心理調節、改善睡眠環境、適度運動、飲食調整和必要時的藥物治療來改善。 1.心理調節：正視同學嘲笑，增強自信，可通過自我暗示、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和舒適的溫度，選擇合適的床墊和枕頭。 3.適度運動：如慢跑、瑜伽等，能釋放壓力，促進睡眠，但避免睡前劇烈運動。 4.飲食調整：減少咖啡、茶等刺激性飲品攝入，多吃富含維生素和礦物質的食物。 5.藥物治療：必要時，在醫生指導下使用藥物，如安神補腦液、棗仁安神膠囊、谷維素片等。 通過以上綜合措施，調整心態和生活習慣，多數情況下能有效改善因壓力導致的睡眠問題。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
2024-09-19 21:20
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