椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，通常會導致腰部或頸部疼痛。對于已經持續兩年的椎間盤突出，以下是一些治療和疼痛管理策略：
椎間盤突出的治療通常包括保守療法和手術治療，初期應優先考慮非手術方法。長期存在的情況需要綜合考慮患者的整體狀況和癥狀嚴重程度。
1.物理療法：包括熱敷、冷敷、物理治療和康復訓練，有助于減輕肌肉緊張，增強核心肌群，改善癥狀。
2.藥物治療：非處方藥如非甾體抗炎藥（如布洛芬）可用于緩解疼痛和炎癥；在醫生指導下，可能使用肌肉松弛劑或神經營養藥物。
3.中醫治療：針灸、推拿和中藥外敷可輔助緩解疼痛，但不能根治椎間盤突出。
4.康復訓練：在專業指導下進行，旨在改善姿勢，增強脊柱穩定性，減少椎間盤壓力。
5.手術選項：如果保守治療無效，且癥狀嚴重影響生活質量，可能需要考慮手術，如椎間盤切除術或微創手術。
針對長期存在的椎間盤突出，重要的是綜合管理疼痛，改善生活方式，避免加重椎間盤壓力的行為。同時，定期復查，遵循醫生建議，必要時及時調整治療方案。請注意，任何治療決策都應在專業醫師指導下進行。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。

椎間盤突出需要注意的事項有：
1、腰椎間盤突出癥患者在急性期應該靜養，不宜運動。
2、急性期應睡硬板床，絕對臥床3周3、癥狀明顯好轉后，可逐步進行背肌鍛煉，并在腰圍保護下，下地做輕微活。
4、飲食宜清淡，多吃一些含鈣量高的食物。
5、避免咳嗽、打噴嚏，防止便秘。
6、做好防寒保暖。