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回答1
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顏玉君 副主任醫師
澄江市人民醫院
二級甲等
普通外科
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夏天下午容易疲憊，可能是氣溫高、出汗多、睡眠不足、飲食不當、缺乏運動等原因導致。可通過調整作息、補充水分、合理飲食、適當運動等來緩解。 1.調整作息：保證充足的夜間睡眠，中午適當午休 20-30 分鐘，讓身體得到休息。 2.補充水分：及時補充因出汗流失的水分，可適量飲用淡鹽水或運動飲料。 3.合理飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，補充維生素和礦物質。適量攝入富含優質蛋白的食物，如魚肉、雞肉、豆類等。 4.適當運動：進行輕度的伸展運動或散步，促進血液循環，但避免劇烈運動。 5.調節環境：保持室內通風涼爽，使用空調將溫度調節至適宜范圍。 6.放松身心：可通過深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等方式減輕壓力，放松神經。 總之，消除夏天下午的疲勞需要綜合多種方法，并且要長期堅持良好的生活習慣。如果疲勞癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫。
2024-09-19 14:27
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
