打籃球時大腿扭了，可通過休息、冷敷、包扎、抬高患肢、藥物治療等來促進康復(fù)。 1.休息：立即停止活動，避免受傷部位進一步損傷，保證充足的睡眠，讓身體得到恢復(fù)。 2.冷敷：受傷后的 72 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，減輕腫脹和疼痛。 3.包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4.抬高患肢：將受傷的大腿抬高，高于心臟水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹。 5.藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸鈉緩釋片、活血止痛膠囊等，緩解疼痛和腫脹。 6.康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，可進行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，如肌肉收縮練習(xí)、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練等，增強肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。 大腿扭傷后的康復(fù)需要耐心和細(xì)心，遵循上述方法，多數(shù)情況下能較好恢復(fù)。但如果疼痛、腫脹持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。