晚上睡覺多夢且白天沒精神，可能是由精神壓力大、不良睡眠習慣、神經衰弱、氣血不足、環境因素等導致的。 1. 精神壓力大：現代生活節奏快，工作、學習等壓力可能使人精神緊張，影響睡眠質量。建議通過適當運動，如散步、瑜伽等，以及聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、熬夜、午睡時間過長等都可能影響睡眠。應養成規律作息，睡前半小時避免使用電子設備，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。 3. 神經衰弱：長期的精神緊張和心理壓力可能引發神經衰弱，導致睡眠問題。可在醫生指導下服用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。 4. 氣血不足：中醫認為氣血不足可能影響睡眠。可通過飲食調理，多吃紅棗、桂圓、黑芝麻等補氣血的食物。 5. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題也會干擾睡眠。要創造一個舒適的睡眠環境。 總之，出現晚上睡覺多夢白天沒精神的情況，需要綜合分析原因，采取相應的措施。如果問題持續存在或嚴重影響生活，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。