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2024-12-01 15:06 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

應該注意這什么？怎么調理？現在有些胖

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張東升醫師

廣州市第一人民醫院

三級甲等

心血管內科

身體發胖需要注意飲食、運動、作息、心理和疾病因素等。飲食要均衡，避免高熱量食物；適量運動能增加能量消耗；規律作息有助于維持代謝平衡；保持良好心理狀態，避免壓力性肥胖；警惕疾病導致的肥胖，如內分泌失調。 1. 飲食：控制碳水化合物和油脂攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。少吃油炸食品、甜食和飲料。例如，減少油條、蛋糕、碳酸飲料的食用。 2. 運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，也可結合力量訓練，如俯臥撐、深蹲。 3. 作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，避免熬夜。規律的作息能穩定內分泌，利于控制體重。 4. 心理：學會緩解壓力，通過冥想、瑜伽或與朋友傾訴等方式，防止因壓力導致激素失衡而發胖。 5. 疾病：某些疾病如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等可能導致肥胖。若體重異常增加且伴有其他癥狀，應及時就醫檢查。總之，控制體重需要綜合多方面因素，長期堅持健康的生活方式。如果肥胖問題嚴重影響健康，建議及時尋求專業醫生的幫助。
2024-12-02 08:42

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