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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李建軍 主任中醫師
河北以嶺醫院
三級甲等
肌萎縮科
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關節功能鍛煉對于維持關節靈活性、增強肌肉力量、預防關節疾病等具有重要意義，包括熱身準備、主動運動、被動運動、抗阻訓練、平衡訓練等。 1.熱身準備：在進行關節功能鍛煉前，充分活動關節周圍的肌肉和韌帶，如緩慢轉動關節、輕度拉伸等，能減少受傷風險。 2.主動運動：通過自身肌肉力量帶動關節活動，如屈伸膝關節、旋轉肩關節等，增強關節的活動范圍和肌肉力量。 3.被動運動：借助他人或器械幫助關節活動，適用于關節活動受限較嚴重的情況，要注意動作輕柔。 4.抗阻訓練：使用彈力帶或啞鈴等增加關節活動的阻力，能提高肌肉力量，如腿部抗阻屈伸。 5.平衡訓練：單腳站立、閉目站立等平衡訓練有助于提高關節的穩定性和協調性。 關節功能鍛煉需根據個人情況選擇合適的方法，循序漸進，并長期堅持。如在鍛煉過程中出現疼痛、不適等癥狀，應及時停止并咨詢醫生。
2024-12-05 06:56
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