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如何有效緩解長時間工作導(dǎo)致的腰痛？

2024-12-02 15:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：慢性腰背痛

問題：

怎么緩解因長時間工作而造成的腰痛？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

焦國良副主任醫(yī)師

中國人民解放軍白求恩國際和平醫(yī)院

三級甲等

口腔科

長時間工作導(dǎo)致的腰痛，可能是由于肌肉勞損、腰椎間盤突出、坐姿不當(dāng)、缺乏運動、腰部受寒等原因引起。緩解方法包括調(diào)整姿勢、適度運動、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等。 1.調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或過度前傾。工作時定時起身活動，伸展腰部。 2.適度運動：進(jìn)行腰部的伸展運動，如瑜伽、普拉提中的一些動作，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.物理治療：熱敷、按摩、針灸等可以促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛。 5.中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)的推拿、拔罐、艾灸等療法，對緩解腰痛也有一定幫助。總之，緩解因長時間工作導(dǎo)致的腰痛需要綜合多種方法，并且要長期堅持良好的習(xí)慣。如果腰痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。
2024-12-03 01:58

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