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回答1
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谷玉鋒 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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頸椎痛可通過多種按摩手法緩解，如推揉法、拿捏法、點按法、滾法、拉伸法等。 1.推揉法：用雙手拇指在頸部兩側肌肉由上至下緩慢推揉，放松肌肉，促進血液循環。 2.拿捏法：以拇指和其余四指相對用力，拿捏頸部肌肉，緩解肌肉緊張。 3.點按法：用手指點按風池、肩井等穴位，減輕疼痛。 4.滾法：用手背在頸部滾動，力度適中，舒緩肌肉。 5.拉伸法：緩慢將頭向一側傾斜，伸展對側肌肉，保持片刻后換另一側。 需要注意的是，按摩手法應輕柔、準確，避免過度用力。如果頸椎痛較為嚴重或持續不緩解，應及時就醫，明確病因，在醫生指導下進行治療。
2024-12-02 22:56
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