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回答1
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林潔港 主治醫師
滁州口腔醫院
其他
中醫科
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不熱身出現身體酸疼，熱身后緩解，可能與肌肉緊張、血液循環不暢、代謝產物堆積、關節靈活性不足、運動習慣不佳等有關。 1.肌肉緊張：肌肉在未熱身時處于相對緊繃狀態，容易產生酸疼感。可通過拉伸、按摩來放松肌肉。 2.血液循環不暢：熱身能促進血液循環，未熱身時血流相對緩慢，肌肉得不到充足的養分和氧氣。平時應加強鍛煉，改善血管功能。 3.代謝產物堆積：運動時會產生乳酸等代謝產物，未熱身時代謝緩慢，易導致酸疼。多喝水有助于代謝產物排出。 4.關節靈活性不足：關節活動度不夠，運動時易引起不適。日常可進行關節活動度訓練。 5.運動習慣不佳：長期缺乏規律運動或運動前準備不充分。應養成良好的運動習慣，定時定量進行運動。 總之，要重視熱身運動，保持良好的運動習慣，若酸疼持續不緩解或加重，應及時就醫。
2024-12-03 09:30
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