早晨起床手腳酸痛、全身無力可能由睡眠質量差、缺乏運動、營養不良、疾病影響（如感冒、關節炎）、過度勞累等因素引起。 1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳、壓力大等都可能導致睡眠不好。要保持安靜舒適的睡眠環境，睡前避免劇烈運動和使用電子設備，放松身心。 2. 缺乏運動：長期不運動，肌肉力量不足。應適當增加運動量，如散步、瑜伽等，但要循序漸進。 3. 營養不良：缺乏維生素 D、鈣等營養素。多吃富含這些營養的食物，如乳制品、魚類、豆制品等。 4. 疾病影響： 感冒：病毒感染引起，可伴有發熱、咳嗽等癥狀。注意休息，多喝水，必要時服用對乙酰氨基酚等藥物。 關節炎：關節炎癥導致，關節疼痛、腫脹。需注意保暖，避免關節負重，可服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 5. 過度勞累：工作強度大或體力勞動過度。保證充足休息，可按摩放松肌肉。 如果這種癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，以便進行針對性治療。