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回答1
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呂波 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
全科醫學科
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減緩疲勞，高中生應注重心理調適、飲食規律、適量運動、充足睡眠與利用個人精力高峰期。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2013-09-29 06:36
1.心理調適：保持樂觀心態，面對學習壓力時，適當傾訴，進行心理疏導，避免精神負擔過重。
2.飲食規律：均衡膳食，定時定量，保證營養供給，尤其是早餐，對精力恢復至關重要。
3.適量運動：定期進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車，增強體質，提升精力。
4.充足睡眠：確保每晚7-9小時高質量睡眠，建立穩定的睡眠習慣，利于體力和精神恢復。
5.利用個人精力高峰期：觀察自身精力變化，合理規劃學習時間，效率更高，疲勞感減輕。
通過上述措施，高中生可有效緩解學習帶來的疲勞，維持良好的身心狀態，應對繁重的學業任務。
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
