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回答1
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談順 主任醫師
海南醫學院第一附屬醫院
三級甲等
病理科
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上夜班導致的疲勞可以在一定程度上通過服用維生素 C 得到緩解，但不能完全依賴它。還需要綜合考慮睡眠調整、飲食改善、適度運動、心理調節以及必要時的藥物治療等。 1. 睡眠調整：保持規律的作息時間，下班后創造安靜、黑暗且舒適的睡眠環境，有助于提高睡眠質量，緩解疲勞。 2. 飲食改善：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等，為身體提供充足的營養。 3. 適度運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、瑜伽等，能增強體質，促進血液循環，減輕疲勞感。 4. 心理調節：學會放松心情，如聽音樂、閱讀等，減輕工作壓力帶來的心理負擔。 5. 藥物治療：除了維生素 C，也可以在醫生指導下使用復合維生素 B 片、谷維素片等。但藥物只是輔助，不能長期依賴。 總之，消除上夜班導致的疲勞需要綜合多種方法，不能單純依靠某一種措施。同時，如果疲勞癥狀嚴重，應及時就醫，查明原因，采取針對性的治療。
2024-12-05 04:22
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
