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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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駝背想挺直，平時要注意保持正確姿勢、加強鍛煉、選擇合適床墊、注意日常習慣、定期自我評估等。 1.保持正確姿勢：站立時挺胸收腹，雙肩自然下垂，頭部保持正直。坐姿要端正，避免彎腰駝背，桌椅高度要合適。 2.加強鍛煉：可進行瑜伽、游泳等運動，增強背部肌肉力量，如小燕飛、平板支撐等。 3.選擇合適床墊：床墊不能太軟，以免加重駝背。 4.注意日常習慣：避免長時間低頭看手機或電腦，背包重量不宜過重。 5.定期自我評估：對著鏡子觀察自己的姿勢，及時糾正不良體態。 總之，改善駝背需要長期堅持，養成良好的習慣和加強鍛煉相結合，才能逐漸達到挺直的效果。如果駝背較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行矯正。
2024-12-03 12:47
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就醫問藥
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