防止近視加深可從用眼習(xí)慣、眼部保健、戶外活動(dòng)、飲食調(diào)整、定期檢查等方面入手。 1.用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫姿勢(shì)，眼睛與書本距離適中，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每用眼 40 分鐘休息 10 分鐘。 2.眼部保?。簣?jiān)持做眼保健操，通過(guò)按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。 3.戶外活動(dòng)：每天保證 2 小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，陽(yáng)光可促進(jìn)多巴胺分泌，有助于延緩近視進(jìn)展。 4.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等，為眼睛提供營(yíng)養(yǎng)。 5.定期檢查：每半年進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)了解視力變化，若有需要，在醫(yī)生指導(dǎo)下佩戴合適的眼鏡或采取其他矯正措施。 6.控制電子產(chǎn)品使用：減少使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的時(shí)間，避免在昏暗環(huán)境中使用。 總之，預(yù)防近視加深需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和生活方式，才能更好地保護(hù)眼睛健康。