長期操作計算機要做好用眼衛生，需注意用眼時間、用眼環境、眼部清潔、眼部鍛煉及飲食調節等。 1.用眼時間：每隔一段時間應休息片刻，向遠處眺望或閉目養神，避免長時間連續用眼。一般建議每 40 分鐘左右休息 5 - 10 分鐘。 2.用眼環境：保持室內光線適宜，避免光線過強或過暗。電腦屏幕亮度和對比度要適中，減少對眼睛的刺激。 3.眼部清潔：注意眼部衛生，不要用手揉眼睛。可定期使用清潔的毛巾或眼部專用濕巾輕輕擦拭眼部。 4.眼部鍛煉：經常眨眼，促進淚液分泌，緩解眼睛干澀。還可進行眼球轉動、上下左右看等簡單的眼部運動。 5.飲食調節：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素等的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等，有助于保護眼睛。 總之，長期操作計算機的人群要重視用眼衛生，養成良好的用眼習慣，保護好眼睛，預防眼部疾病。