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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林世江 主任醫師
韶關市第一人民醫院
三級甲等
兒科
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促進青少年健康成長，需關注遺傳、營養、運動、睡眠及心理健康五大方面。遺傳因素影響顯著，約占身高差異的70%。后天因素中，均衡營養、適量運動、充足睡眠及良好的心理狀態對身高增長至關重要。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2013-09-10 08:24
1.均衡營養：攝入足夠的蛋白質、維生素D、鈣質等，促進骨骼發育。魚類、奶制品、綠葉蔬菜是優質來源。
2.適量運動：籃球、游泳、跳繩等運動有助于拉伸骨骼，促進生長激素分泌。避免過度訓練，以免造成身體負擔。
3.充足睡眠：保證每晚9-10小時高質量睡眠，生長激素夜間分泌旺盛，利于身高增長。
4.良好心理狀態：減少壓力，保持樂觀心態，有助于維持正常的內分泌平衡，間接促進生長。
5.定期體檢：監測生長曲線，及時發現異常，必要時尋求專業醫療意見。
青少年成長期，通過均衡飲食、規律運動、充足休息及積極心態，可以最大程度地促進健康成長。若身高增長明顯偏離正常范圍，應及時就醫，排除潛在疾病。
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